Das Apnoetauchen, einst eine praktische Methode zum Sammeln oder Handeln auf dem Meeresgrund, hat sich heute zu einer Quelle von Wohlbefinden und Entspannung entwickelt. Diese Disziplin bietet jedem wertvolle Werkzeuge für den Alltag: Stressbewältigung, das Erkennen seiner Fähigkeiten und die Stärkung des Selbstvertrauens.
Eine Therapie durch Apnoetauchen
Guillaume Néry, ein weltweit anerkannter Apnoetaucher, spricht über die Vorteile dieser Praxis: « Das Eintauchen, das Aufhören zu atmen, ermöglicht es mir, mich wieder mit der Natur zu verbinden, im Hier und Jetzt zu sein und eine Form der Harmonie zu finden. […] Ich deaktiviere meinen Geist. Mein Körper beruhigt sich, ich lasse die Spannungen los und bin gelassener. Ich fühle mich vollkommen entspannt, und es ist ein reiner Glücksmoment. » Diese Vorteile sind nicht nur den Champions vorbehalten; das Apnoetauchen ist für alle zugänglich, unabhängig vom Alter oder der körperlichen Verfassung. Schnell kann man die Vorteile schätzen lernen und es zum Vergnügen praktizieren, ohne die Komfortzone zu verlassen.
Wissenschaftliche Auswirkungen
Forscher interessieren sich sehr für die Vorteile des Apnoetauchens in Bezug auf Stress, Angstzustände und sogar Tachykardie. Das Eintauchen ins Wasser hat oft überraschende Effekte auf unsere Physiologie. Neben der Stärkung verschiedener Muskelgruppen (Trizeps, Rücken, Bauchmuskeln, Oberschenkel, Gesäß) fördert das Apnoetauchen eine bessere Belüftung und Öffnung des Brustkorbs. Besseres Atmen hilft, Stress und Angst besser zu bewältigen.
Loslassen
Loslassen ist nicht gleichbedeutend mit Aufgeben, sondern eher eine neue Perspektive. Viele Apnoetaucher suchen, sich zu regenerieren, den täglichen Stress zu bewältigen. Das Eintauchen in ein neues, destabilisierendes Universum bietet eine intensive Abwechslung und nährt das Gefühl der Abschottung. Das Apnoetauchen erzeugt starke Emotionen, da es dazu ermutigt, sich zu entspannen und seine Energie zu managen.
Schließen Sie die Augen, halten Sie den Atem an, schalten Sie ab. Aufhören zu atmen, um sich zu erholen, mag seltsam erscheinen, aber das ist das Prinzip des Apnoetauchens. Viele empfinden nach einer Sitzung eine tiefe Zufriedenheit, fühlen sich beruhigt und leicht, schwerelos, ohne Flasche oder Einschränkung. Meditationsbegeisterte werden es bestätigen: Atmung ist das Band zwischen Körper und Geist.
Achtsamkeit praktizieren
Das Apnoetauchen ist auch ein ausgezeichneter Weg, um Achtsamkeit zu praktizieren, diese totale Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Ob bequem auf Ihrem Sofa oder an Ihrem Schreibtisch sitzend, konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen um Sie herum. Akzeptieren Sie jede Empfindung, jeden Gedanken. Achtsamkeit mag einfach erscheinen, aber unser modernes Leben, gefüllt mit Ablenkungen, macht es schwer anzuwenden.
Das Apnoetauchen lehrt uns, uns auch in unangenehmen Situationen zu entspannen. Es hilft uns, während stressiger Ereignisse wie Staus oder Konflikten loszulassen. Die unter Wasser erlernten Achtsamkeitslektionen können dann auf verschiedene Lebensbereiche angewandt werden.
Mit sich selbst wieder verbinden
Entgegen einigen Missverständnissen ist das Apnoetauchen für alle zugänglich und ermöglicht es, neue Empfindungen zu entdecken, indem man seine Befürchtungen überwindet. Sich unter Wasser entspannt zu bewegen, hilft den Geist zu befreien. Erinnern wir uns daran, dass unser Gehirn viel Energie (und Sauerstoff) verbraucht. Wenn man lernt, sich zu entspannen und den täglichen Stress hinter sich zu lassen, kann dieser Verbrauch reduziert werden.
Durch das Beherrschen seines Atempotentials und das Bewusstwerden über seinen Atem fördert das Apnoetauchen ein besseres Selbstverständnis. Es lehrt uns, richtig zu atmen, indem wir den unteren Teil der Lungen nutzen. Im Alltag atmen viele schlecht, wodurch Kohlendioxid im oberen Teil angesammelt wird, was nicht ideal ist!
Das ist der Punkt, an dem das Apnoetauchen auf den Stress einwirkt: bessere Atmung reduziert die Cortisolproduktion, das Stresshormon, und zentriert uns auf uns selbst, was unser allgemeines Wohlbefinden verbessert. Unter Wasser, nach einem stressigen Tag, trennt man sich vom Alltag, beruhigt sich und entspannt sich, genauso wie bei Atemübungen im Yoga.
Sein Selbstvertrauen verbessern
Für diejenigen, die oft das Gefühl haben, keine Zeit zu haben, stellt das Apnoetauchen ein Versprechen der Entspannung dar, fähig, emotionale und physische Blockaden zu lösen, die unser Gleichgewicht stören. Durch vorsichtiges und kontrolliertes Überschreiten der eigenen Grenzen kann man seine Konzentration und sein Selbstvertrauen stärken. Ziele außerhalb der Komfortzone zu erreichen, fördert den Glauben an die eigenen Fähigkeiten und ermutigt zur Ausdauer.
Die Vorteile des Apnoetauchens für die mentale Gesundheit können auch genutzt werden, um spezifische Probleme zu behandeln. Es hilft zum Beispiel, die Angst vor dem Wasser zu überwinden und im eigenen Tempo durch angepasste Übungen voranzukommen: Angst vor der Tiefe, Schwierigkeiten beim Tauchen oder Eintritt ins Wasser…
Seine Grenzen kennen und Demut erlernen
Der Film „The Big Blue“ von Luc Besson hat wohl eine ebenso faszinierende wie beängstigende Sicht auf das Apnoetauchen verankert. Mit Rekorden, die 11 Minuten in der Statik und 200 Meter in der Tiefe übersteigen, kann diese Disziplin beeindrucken.
Das Verstehen der Effekte des Apnoetauchens auf den Körper ermöglicht es, seine Empfindungen unter Wasser zu rationalisieren und zu analysieren. Zu wissen, dass bestimmte Reaktionen normal sind, erleichtert die Ruhe. Die Panik bleibt der größte Feind des Apnoetauchers. Unter 30 Metern teilt sich das Lungenvolumen durch vier. Es ist dann entscheidend, sich zu entspannen, ein Akt, der kontraintuitiv erscheinen mag, aber grundlegend ist.
Das Apnoetauchen hilft, seine Grenzen zu kennen und Demut zu kultivieren. Eine schlechte Erfahrung kann das hart erarbeitete Vertrauen zerstören. Es ist wichtig, auf sich selbst zu hören, ohne sich um jeden Preis übertreffen zu wollen. Erinnern wir uns, dass die erste Sicherheitsregel ist, niemals alleine zu tauchen, sondern mit einem ausgebildeten Partner, der im Notfall eingreifen kann. Indem Sie diese Regel beachten, werden die meisten Risiken vermieden.
Jenseits der sportlichen Leistung etablieren sich „Entspannung und Erholung“ Apnoetauchen in der Routine vieler Menschen. Diese Praxis ermöglicht ihnen, das Atmen neu zu erlernen, ihren Körper und ihre Emotionen besser zu verstehen und gelassener zu leben. Yoga, Meditation und Apnoetauchen: Sind sie das ideale Trio für ein friedlicheres Leben?
Dieser Artikel, ursprünglich von Marine Jacq-Pietri für die Printausgabe von PLONGEZ! geschrieben, wurde für das Web angepasst.
Bilder © UCPA, Nicolas Barraqué, Guillaume Estève, Alex Voyer, Frédéric Llopis,
