Eingeschlossene Apnoetaucher, aber nicht ohne Ideen!

Rennes‘ Wasserinfrastrukturen

Die Stadt Rennes verfügt über interessante Wasserinfrastrukturen mit einem olympischen 50-m-Becken, kombiniert mit einem 4,70 m tiefen Sprungturm sowie der Gayeulles-Grube und deren 10 m Tiefe. Der Steinbruch von Fougères, etwa vierzig Autominuten entfernt, ergänzt diese Werkzeuge mit einer Freiluft-Infrastruktur, wo sich der Club in der guten Jahreszeit gelegentlich trifft.

Training aus der Ferne: Die Anpassung des RSSM

Während der Schließung der Becken war es nicht mehr möglich, diese Spielorte zu nutzen! Daher konnten sich die Teilnehmer an diesen Sessions den von Grégory vorbereiteten Aktivitäten zu Hause anschließen. Eine vorherige Anmeldung per E-Mail ermöglichte den Zugang zu einem Zugangscode auf der kostenlosen Open-Source-Plattform Jitsi, die es ermöglichte, bis zu 80 Personen pro Sitzung zur Videokonferenz einzuladen!

Statt sich auf Masse zu konzentrieren, bevorzugte Grégory die Qualität und richtete Sessions mit maximal fünf Teilnehmern ein, die eine persönliche Betreuung seiner Schüler ermöglichten.

Auf dem Programm: Visualisierung und Entspannung

Auf dem Programm: allgemeine und spezifische Dehnungen für die Apnoe, Gelenkrotationen und Öffnungen des Brustkorbs, statische Apnoe in Rückenlage auf dem Bett, um das Risiko von Stürzen zu vermeiden (die Gefahr einer hypoxischen Ohnmacht besteht auch an Land), autogenes Training nach Schultz (siehe Kasten), Entspannung… Und ein abschließender Schritt, die Visualisierung, bei dem Grégory seine Schüler unter Wasser mitnahm, manchmal weit in das Blaue: von einer Schnorchelsitzung mit einer Schildkröte in den Tropen bis zum berührenden Tauchgang auf dem B17 von Calvi, von einer technischen Session zum Umgang mit dem Absenkgerät bis zu einer dynamischen Apnoe-Sitzung im Pool war das Ziel, die Apnoetaucher in eine möglichst exotische Welt zu versetzen, weit weg von ihrem Sofa, besonders während der Lockdown-Perioden.

Szenarien, die Grégory im Voraus entwarf, die er jedoch in Echtzeit erlebte und mit seinem Publikum teilte, mit einem Gefühl von „schon erlebt“ am Ende jeder Sitzung. „Auch wenn diese Momente nur wenige Minuten dauerten, waren sie ebenso erfrischend wie eine Stunde unter Wasser“, wundert sich eines der Teilnehmer. „Wir fühlten, dass wir unsere Leidenschaft wieder lebten, eingelullt von Grégorys Worten, die uns in einen zustand versetzten, der einer Hypnose ähnelte, mit vorteilen, die weit über das Wochenende hinausreichten!“.

Um ihre Aktivitäten zu verfolgen, besuchen Sie ihre Webseite: https://rssm.asso.fr

Montpellier Die „Überbegabte“ der Apnoe

Die Aktivitäten des Clubs „Apnée Montpellier“ haben den Ruf der Stadt als „überbegabt“ nicht rot werden lassen. Es ist ein wahrer Kraftakt, den die Animateure der Gruppe vollbracht haben, um dem Lockdown zu begegnen und in Kontakt mit ihren hundert Mitgliedern zu bleiben.

Die wöchentlich geplanten Schwimmbadsitzungen verwandelten sich in eine virtuelle Maschine, die Inhalte per Video bereitstellte: allgemeine körperliche Vorbereitung PPG, Yoga, Dehnungen, Meditation, dynamisches Training an Land, Druckausgleich… so viele Themen wurden auf der „Vivre l’apnée“ Plattform, die auf der Zoom-Anwendung geschaffen wurde und auf den ersten Lockdown auf Beschreibung der ersten Lockdown hin entwickelt wurde. Ein Notfallplan, um zu verhindern, dass die Mitglieder ihre Trainings von heute auf morgen abbrechen und ein Plan, der bis zu fünfzehn Online-Kurse pro Woche anbot.

Eine starke kommunale Unterstützung

Man muss sagen, dass die Gemeinde nicht mit den dem Club zur Verfügung gestellten Mitteln spart: etwa zehn Wasserslots pro Woche, in 7 bis 8 verschiedenen Infrastrukturen über alle Ecken der Stadt verteilt, eine sehr gute Beziehung zum Sportamt und allen Institutionen, die in den Sport involviert sind, reaktionsschnelle und engagierte lokale Verantwortliche von Verbänden und Becken… Hier merkt man, dass der Sport nicht vernachlässigt wurde und dass das hohe Niveau eine Dynamik bis hin zur Freizeitbeschäftigung auslöst.

Die Videokonferenz: Ein unerwarteter Trumpf

Etwa zehn Betreuer mit jeweils ihrer eigenen Spezialisierung und ihrem Einsatzgebiet fanden Motivation, Inhalte zu erstellen und diese Sessions zu animieren, was mehr als die gewöhnliche Anzahl an Beteiligten ist. Wenn es unmöglich ist, nach einem Arbeitstag während der Stoßzeiten das Stadtgebiet zu durchqueren, um ein Schwimmbad zu erreichen und eine Sitzung zu moderieren, wird das Video zum echten Pluspunkt, da es jedem ermöglicht, sich schnell und einfach von zu Hause oder von seinem Arbeitsplatz aus zu verbinden. Diese Praktikabilität erlaubte es mehr Betreuern, sich verfügbarer zu machen als gewöhnlich, zur Freude der Mitglieder, die die Qual der Wahl unter den angebotenen Kursen hatten.

Den Kontakt halten: Die Priorität von Apnée Montpellier

Audrey Palma, Gründerin des Clubs, hat die menschliche Dimension dieser schwierig veränderten Zeit im Kopf behalten, während der es wichtig war, sich schnell anzupassen, um die Motivation der Mitglieder nicht zu verlieren: „Den Kontakt zu unserer Gemeinschaft aufrechtzuerhalten war der Antrieb unserer Motivation, zu innovieren und all diese Online-Kurse zu schaffen. Wir vermuteten, dass die Auswirkungen der Lockdowns starke soziale und psychologische Folgen haben würden. Die Vereinigung, die Verbindungen schafft und die Praktizierenden zusammenbringt, hatte also klar eine Mission zu erfüllen in dieser Zeit. Neben dem Vergnügen, das wir daran hatten, diese neue Art der Begleitung der Fortschritte unserer Mitglieder zu erfinden, sahen wir es auch als Pflicht an, den Mangel an Zugang zu den Becken auszugleichen, eine Art, sich zusammenzuschließen, die uns perfekt zu unserer Rolle als Verein passend erschien.“

Online-Kurse, die anhalten

Die Formel, die sich beim ersten Lockdown bewährt hatte, war nicht dabei stehen geblieben, denn die Inhalte verteidigen sich seitdem weiter, mit der Möglichkeit, auf Replays zuzugreifen. Auch wenn der Zugang zum Wasser im Sommer wieder möglich war, forderten die Mitglieder mehr: „Diese Video-Kurse etablierten neue Gewohnheiten und ermöglichten es, Themen zu entwickeln, die wir zuvor nie persönlich angesprochen hatten, aus Mangel an Zeit und entsprechenden Räumlichkeiten. Eine gemütlichere Art, Apnoe zu betreiben, besonders im Herbst, wenn man manchmal zögert, im Dunkeln sein Haus zu verlassen, um in ein Außenbecken zu tauchen!“ vertraut Audrey an.

Der Eifer war so groß, dass die Nachfrage schnell außerhalb der Gruppe zu spüren war: der Club gab seinen Kursen den Zugang für Außenseiter, seit Allerheiligen 2020, während des zweiten Lockdowns, gegen einen „freien und bewilligten“ Beitrag, der im Ermessen jedes Mitglieds lag. Eine andere Art und Weise, diese Erfahrung zu transzendieren, um ihr eine noch größere Dimension des Teilens zu verleihen.

Ihre neue Website ist ab Januar 2022 zugänglich: www.apnee-montpellier.fr

Die Dynamik in Dunkerque: Apneaquatir gibt nicht auf

Im Land der eingeschlossenen Apnoetaucher ernten die aus dem hohen Norden die Palme der Kreativität! Die rund hundert Jungs aus dem Club „Apneaquatir“ in Dunkerque knickten nicht unter den Angriffen von Covid 19 ein und sprengten sogar die Zähler der Stunden in Video vollständig!

Beim ersten Lockdown wurden an nicht weniger als 70 aufeinanderfolgenden Tagen Programme angeboten, täglich zwei Stunden lang, frei für alle, egal ob Mitglieder des Clubs oder nicht. Apnoetaucher aus Russland, Panama, Guadeloupe… konnten von der Initiative profitieren. Insgesamt 110 Sessions mit den beiden Lockdowns, unterbrochen von einem etwas leichten Programm in den Sommermonaten und, seit dem letzten Sommer, trotzdem noch ein- oder zweimal pro Woche. Wenn man bedenkt, dass alle Trainer des Clubs ehrenamtlich arbeiten, ist die Leistung, die Verfügbarkeit, die dem Kollektiv zugutekam, und der Geiste der Kohäsion dieser Unbeirrbaren, die seit beinahe zwei Jahren bestehen, beeindruckend!

„Eine Sitzung vorzubereiten erfordert ein bis zwei Stunden Arbeit im Voraus“, erklärt Eric Desmet, einer der aktivsten Betreuer des Clubs. „Für uns war es selbstverständlich, dass wir eine Überbrückung zur Praxis in den Becken schaffen mussten. So entstanden damals die Werkzeuge, die wir heute noch regelmäßig benutzen. Wir haben auch darauf geachtet, Champions zu unseren Sitzungen einzuladen, um regelmäßig Neuheiten, professionelle Ratschläge, die das Spiel mitspielten, zum größten Vergnügen der Mitglieder einzubringen.“

Trockenapnoe: Eine geniale Transformation

Die Praxis unter Wasser wurde beispielsweise auf die Landpraxis übertragen: Um eine Abwärtsbewegung zu simulieren, ahmten einige Kniebeugen das Eintauchen nach, und dann gleichmäßiges Traben oder Ausfallschritte entsprachen dem Flossenschlag; Während des freien Falls stellte der Apnoetaucher jede Aktivität ein; dann eine neue Kniebeuge für die Umkehr… mit Tauchsimulationstabellen, die Tauchgänge in 10, 20 und 40 m Tiefe simulierten.

Auch heute noch finden die Videokonferenzen ein- bis zweimal pro Woche in kleinem Kreis statt und ermöglichen es, bestimmte im Becken angesprochene Themen zu vertiefen oder die Trainingseinheiten durch Techniken der persönlichen Entwicklung und des Körpererwachens, der Visualisierung etc. zu ergänzen.

Die Apnoediplome der Eingeschlossenen

Ein System von Stufen, mit zeitgemäßen Bezeichnungen, ermöglichte es sogar, Diplome von „eingeschlossenen (aber motivierten!) Apnoetauchern“, „entlassenen Apnoetauchern“, „erneut eingeschlossenen Apnoetauchern“ zu vergeben, was die allgemeine Tristesse ins Lächerliche zog. Ein Brettspiel „12 Minuten ohne Luft“ wurde ebenfalls entwickelt, um die Trocken-Übungspraktiken spielerischer zu gestalten, mit einem Spielbrett, Spielfiguren und einer Stoppuhr, einem Punktesystem für erreichte Übungen, die online durchgeführt wurden, und umgekehrt, Strafen, wenn nicht. Das Ziel bestand darin, allein oder im Team einen Kumul aus Trockenapnoen zu erzielen, um 12 Minuten zu erreichen. Ein Weg, um Apnoeausübende ohne hyperkapnische Serien eine gewisse Zeit zu unterhalten!

Zur Wettbewerbsfähigkeit: Apnoe überschreitet die Grenzen

Wenn das Abenteuer anfangs eher unterhaltsam und motivierend etabliert wurde, bildete sich eine Dynamik und spezifischere Arbeitsgruppen formierten sich, mit Sitzungen, die Materialtests, Profilen, die sich auf Wettkämpfe vorbereiten wollten, gewidmet waren, sofort nach der Krise. Deren speziellen Trainings ermöglichten es ihnen nicht nur, ein Niveau und eine körperliche Verfassung zu erhalten, sondern auch, ihre Leistungen zu verbessern, gecoacht von Wettbewerbern, all das von zu Hause aus… Der erste Wettbewerb fand so im Oktober 2021 statt, mit überraschenden Ergebnissen!

Um ihre Onlinesitzungen (wieder) zu entdecken: https://www.youtube.com/user/apneaquatir

Keine Winterruhe für den Genfersee: Die anonymen Apnoetaucher auf Abenteuerreise

Im Gegensatz zu allem bisher erwähnten haben einige Apnoetaucher die Krisenzeit eher dazu genutzt, neue Spielorte zu erkunden, da sie nicht in der Lage waren, auf das Meer zuzugreifen, das ihrer Grenze zu fern war! Der Lockdown in der Schweiz war viel milder als in Frankreich, und die Vereinigung „Les apnéistes anonymes“ aus Neuchâtel stellte sich keine Minute lang vor, einfach hinter einem Bildschirm zu bleiben, um weiter zu trainieren!

Es war in den Seen, Flüssen und unter dem Eis, dass diese kleine Freizeitruppe von etwa zehn Apnoetauchern ihrer Leidenschaft nachging, indem sie auf ihr kleines Becken von 16 m Länge mit 3 Linien, das aus gesundheitlichen Gründen geschlossen wurde, verzichteten. Ein menschlicher Club also, in dem Sympathien zwischen den Mitgliedern von wesentlicher Bedeutung sind, obwohl die Abwesenden bei den Treffen regelmäßig Außenstehende von ihrem Platz profitieren lassen.

„Als der Lockdown im März 2020 bei uns ankam, wurde das Becken in Genf, das erst vor kurzem nach einer langen Schließungsphase wieder geöffnet wurde, erneut geschlossen. Bis heute ist es immer noch geschlossen, und obwohl wir gelegentlich bis nach Dijon gefahren sind, trotz 2,5 Stunden Fahrt, wurde der Zugang dort in den letzten Monaten sehr eingeschränkt, aufgrund der grenzüberschreitenden Durchquerung“, bedauert Alexandre Witschi, der bereit war, seine Anonymität zu lüften 🙂 „Die Reisebeschränkungen waren hier weniger strikt als in Frankreich, aber es war uns dennoch möglich, in die Natur zu gehen, was wir nicht lassen konnten! Mit der Zeit improvisierten sich Unterwasserszenarien, die uns Lust machten, die Kamera zu nehmen, um in Bildern das festzuhalten, was unsere Vorstellungskraft uns zuflüsterte“, fügt Alex hinzu.

Apnoe, mehr als nur ein Sport, eine visuelle Erfahrung

Apnoe ist eine sportliche Disziplin und eine Aktivität der persönlichen Entwicklung. Das Training führt uns durch Phasen tiefgehender Selbsterkenntnis und trotz allem ist es paradoxerweise auch eine Praxis, deren Ergebnis sehr visuell ist. All das wollen wir in unseren Videos hervorheben, um so vielen Menschen wie möglich diese Welt zu zeigen, oft in einem untypischen Rahmen weit abseits des Meeresufers, aber mit ebenso viel Freude!

In ihren Videos kontrastieren die Tiefe des Genfersees und die Dunkelheit der nächtlichen Tauchgänge in Begleitung von Welsen mit der Klarheit der Flüsse und dem kristallklaren Wasser der Wasserfälle in den Schluchten der Gola del Lupo, mythische Wasserwesen tauchen in den Flüssen des Tessins auf, versunkene Geheimnisse werden unter dem Schloss Chillon gehoben, die Robben des Lac Lioson zeigen sich unter dem Eis vor der Kamera… so viele natürliche Orte, die mit Humor oder Poesie behandelt werden, die es Tausenden von Zuschauern ermöglichten, von hinter ihren Bildschirmen auf Reisen zu gehen, in Erwartung besserer Tage.

Ein Video von ihnen, das während des Lockdowns gepostet wurde, erhielt in wenigen Tagen fast 100.000 Views und wurde bei einem jugendlichen Publikum weltweit viral, das die außergewöhnlichen Eigenschaften des Wassers in Bewegung schätzte und so auf spielerische Weise seine Physiklektionen online verbessern konnte!

Erkunden Sie ihren YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCiMYDGEYMZZLGBILBlRQsBQ

Neue Wege, das Apnoetauchen zu erleben

Die Einführung des Gesundheitspasses hat viele Änderungen bei den Vereinen mit sich gebracht, die dafür verantwortlich waren, die ihrer Mitglieder bei jeder Becken-Session zu überprüfen, was jedoch immer noch nicht zu einer Rückkehr zur Normalität innerhalb der Strukturen führte. Wenn die Vereine ihren Mitgliederstand ab Anfang 2020 drastisch zurückgehen sahen und er bei Beginn 2021 etwas anstieg, fanden Transfers von Apnoetauch-Profilen statt.

Viel mehr Anfänger besuchen nun die Linien, wahrscheinlich während der Lockdowns angezogen von der physiologischen Praxis und der Natur im Freien, die an eine Rückkehr zu den Quellen erinnert und ein Bedürfnis, zu grundlegenden und einfachen Werten zurückzukehren. Ein nicht zu vernachlässigenderTeil der Mitglieder, von mittleren bis fortgeschrittenen Apnoestufen, haben hingegen ihre Lieblingsaktivität pausiert oder sind zu anderen weniger restriktiven Sportarten gewechselt als jene im Schwimmbad in Erwartung einer Rückkehr zur Normalität: Klettern, Trail-/Wandern/Laufen gehörten zu den am häufigsten beobachteten und einige konzentrierten sich auf Praktiken zur Unterstützung der Apnoe wie Yoga, Sophrologie und alle Arten von Wohlfühl- und Körpererweckaktivitäten.

Wenn sie Apnoetauch betrieben, bevorzugten die Eingeweihten Reisen ins Ausland in naheliegenden Regionen mit weniger Gesundheitsbeschränkungen als in Frankreich, günstigen Temperaturen in der Vor- und Nachsaison, mit einem begrenzten Budget: Griechenland, Spanien, Portugal, Ägypten… den Familien-Sommerurlaub mit der eigenen sportlichen Aktivität kombinierend, mit neuen Wegen, den Urlaub zu organisieren.

Die Videokonferenz: Eine unerwartete Offenbarung

Doch die profitabelste Erkenntnis der letzten zwei Jahre war die Offenbarung, die durch die Online-Kurse entstanden ist. Gewiss verliert man die verbale Sprache über Bildschirme sowie den sozialen Kontakt, negative Effekte, die bei praktischen Sitzungen aufgeholt werden, bei denen die Teilnehmer noch mehr erfreut waren, sich wiederzutreffen und die Gemeinschaft zu pflegen. Im Gegenzug gewinnt man an Flexibilität in der Organisation der Kurse und an Aufmerksamkeit seitens der Teilnehmer, die mental wesentlich verfügbarer sind bei ein paar Stunden täglich anstatt ganztägiger Intensivkurse im Klassenzimmer, zum Beispiel, um Coaching-Ausbildungen zu absolvieren. Dies ermöglicht ihnen mehr Abstand zwischen den Sitzungen, mit der Zeit, die Konzepte zu verinnerlichen und die Möglichkeit, Fragen von einer Sitzung zur anderen zu stellen. Die Trennung von Theorie und Praxis, die nach den Lockdowns verschoben wurde, fördert ebenfalls eine bessere Verankerung der Konzepte. Schlussendlich verstärkt das Arbeiten von zu Hause aus, in der eigenen Umgebung und mit einem optimalen Komfortlevel die Entspannung und erleichtert den Geist, um aufnahmefähiger zu sein. Ein Glücksfall für die kommenden Wintermonate, in denen die Möglichkeit besteht, unter einer Decke am Kamin zu lernen!

Ein Blick auf das Autogene Training nach Schultz

Das autogene Training nach Schultz oder TAS ist eine Entspannungstechnik, die auf die Muskelwahrnehmung und die Lenkung der Emotionen fokussiert. Es hilft, Stress und Müdigkeit zu bekämpfen, Selbstbeobachtungs- und Konzentrationsfähigkeiten zu fördern. Es wird auch bei bestimmten Herz- und Atemwegserkrankungen empfohlen. Die Ausbildung durch einen professionellen Psychowellness-Berater ist relativ kurz, und nach einigen Monaten des Erlernens der Methode kann man sie selbstständig praktizieren. Das Prinzip? Den Geist und den Körper dazu bringen, zur Ruhe zu kommen und in einer Ruheposition, oft liegend, die Gelassenheit wiederzufinden. Eine Routinesequenz beinhaltet eine mentale Überprüfung der Entspannung jedes Körperteils, indem man deren Verankerung und Schwere auf dem Boden sowie deren Körperwärme spürt. Es handelt sich um eine Autosuggestionspraxis mit Selbstinduktionsübungen, die es den Praktizierenden ermöglichen, sich auf die weiteren Lehrinhalte in einem tiefen Entspannungszustand einzustellen, ideal also für das Apnoe-Training zu Hause!

Dieser Artikel, ursprünglich von Audrey Dubern für die Printausgabe von PLONGEZ! geschrieben, wurde für das Web angepasst.